Fitnessstudio Training

Gym Trainingspläne

Nutze die Vorteile eines vollausgestatteten Fitnessstudios für maximale Ergebnisse

Einsteiger Ganzkörper
Perfekt für Fitness-Neulinge im Gym
Anfänger
⏱️ 4 Wochen📅 3x/Woche

Schwerpunkte:

Grundübungen lernenKraft aufbauenTechnik verbessern
Fortgeschritten Split
Push/Pull/Legs für mehr Intensität
Fortgeschritten
⏱️ 6 Wochen📅 4x/Woche

Schwerpunkte:

MuskelaufbauKraft steigernDefinition
Kraft & Power
Fokus auf schwere Grundübungen
Fortgeschritten
⏱️ 8 Wochen📅 4x/Woche

Schwerpunkte:

MaximalkraftPowerliftingAthletik
50+ Fitness
Gelenkschonend und effektiv
Angepasst
⏱️ Dauerhaft📅 3x/Woche

Schwerpunkte:

MobilitätKraft erhaltenGesundheit

Gym Equipment Guide

Grundausstattung

  • • Langhantel & Kurzhanteln
  • • Hantelbank
  • • Squat Rack
  • • Kabelzug

Cardio Geräte

  • • Laufband
  • • Crosstrainer
  • • Rudergerät
  • • Fahrrad

Maschinen

  • • Beinpresse
  • • Lat-Zug
  • • Brustpresse
  • • Beinstrecker