Training zu Hause

Effektive Workouts für Ihr Wohnzimmer - keine Geräte erforderlich

Ganzkörper-Training ohne Geräte
Anfänger
Ganzkörper-Training ohne Geräte
Effektives 30-Minuten Training für zu Hause
⏱30 Min
👥1250
★4.8
Stuhl-Gymnastik für Senioren
Anfänger
Stuhl-Gymnastik für Senioren
Gelenkschonende Übungen im Sitzen
⏱20 Min
👥2100
★4.9
Krafttraining mit Wasserflaschen
Fortgeschritten
Krafttraining mit Wasserflaschen
Muskelaufbau mit Haushaltsgegenständen
⏱25 Min
👥890
★4.7
Morgen-Stretching Routine
Anfänger
Morgen-Stretching Routine
Sanfte Dehnung für einen guten Start
⏱15 Min
👥1650
★4.8
Balance und Koordination
Fortgeschritten
Balance und Koordination
Sturzprävention durch bessere Balance
⏱20 Min
👥720
★4.6
Rücken-Fit am Arbeitsplatz
Anfänger
Rücken-Fit am Arbeitsplatz
Übungen gegen Rückenschmerzen
⏱12 Min
👥1980
★4.9

Tipps für das Training zu Hause

Vorbereitung

  • • Schaffen Sie ausreichend Platz (2x2 Meter)
  • • Legen Sie eine rutschfeste Matte bereit
  • • Sorgen Sie für gute Belüftung
  • • Halten Sie Wasser griffbereit

Sicherheit

  • • Beginnen Sie langsam und steigern Sie sich
  • • Hören Sie auf Ihren Körper
  • • Bei Schmerzen sofort pausieren
  • • Notfallkontakt in der Nähe haben